緊急事態宣言は解除されるようですが、まだまだ気を抜くことが出来ません。


大好きだった観劇、ゴルフ、満点の湯(柏にある天然露天風呂)外食などできなくなってもう1年以上が過ぎました。


おうち時間と聞くと聞こえが良いですが、引きこもり生活のような感じです。


そんな中、一人で楽しく出来ることを見つけました。


それは“ズンバ(Zumba)”です。


ズンバとは
フィットネス・プログラムの名称であり、世界的に一番有名なエクササイズで、ラテン音楽を中心にして

世界中の音楽で行われるダンスプログラムです。


1
曲は5分から長くても10分位です。


右の手を動かす時は左の足を動かす。


足を1回動かしている間に手は2回動かすなど、身体と頭を同時に使います。


運動音痴でダンスなんてやったことのない私にとってはあっ!?あっ!?と言っている間に終わってしまいます

が、毎日踊っているとだんだん上手に踊れるようになってきます。


サウナスーツを着て1時間たっぷり踊っていますので、汗びっしょりですが、それほど激しい運動ではないの

で“はーはーぜーぜー”はありません。


お蔭さまで、肩こりも全くなくなり、ひと月1kg位のペースでダイエット出来ています。


身体と同時に頭を使うので認知症予防にも最適だと思います。


筋トレやマラソンは楽しいと思えないのですが、ズンバは一人でも楽しいのがとってもいいです。


ご興味のある方!


私はYouTube Zumba Korea TV で踊っています。

 

 

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